Останнім часом ми фіксуємо збільшення випадків гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), що характерно особливостями епідсезону.Попри це, навіть у воєнний час, першочергово треба виконувати заходи, які необхідні для збереження життя.
Тому, навіть якщо у вас всі ознаки ГРВІ й вам треба перебувати тривалий час у сховищі, то дотримання цих правил значно зменшить ризики передавання ГРВІ між людьми:
Закривайте серветкою або згином ліктя ніс та рот при чханні та кашлі. Кашляти та чхати в бік від інших людей – дихальні шляхи є воротами для респіраторних інфекцій, через які вони потрапляють в навколишнє середовище;
Намагайтеся виділити собі окремі індивідуальні речі: пляшка води, тарілку, столові прилади. За можливості не ділиться ними з іншими людьми, бо речі деякий час можуть переносити збудників інфекції;Якомога більше часу знаходитися в захисній масці, що закриває рот та ніс (за відсутності підійде будь-яка щільна тканина згорнута в декілька шарів), за неможливості просто відверніться в бік стіни, спробуйте обрати місце, найбільш віддалене від інших людей або ближче до виходу. Не забувайте про гігієну рук, намагайтеся менше спілкуватися з іншими людьми.Пам’ятайте, нашій армії потрібний міцний та здоровий тил
Як правило, застуда та ГРВІ проходять самі за кілька днів.
Бережіть себе!
Але, якщо ви відчуваєте, що починається захворювання, то розпочинайте лікування негайно. Для ГРВІ та COVID-19, особливо в перші дні, не треба ніяких препаратів. 
Зазвичай захворювання минає самостійно протягом кількох днів за умов дотримання цих рекомендацій:Рясно пийте. За можливості щонайменше літр теплої рідини.Якщо підвищується температура, озноб, ломота, головний біль, тоді використайте:
ібупрофен: 400 мг для дорослих,парацетамол (панадол, порошки типу терафлю, фармацитрон, хелпекс та інші).Також можна використати:
німесулід;німесил;найз.Якщо температура нормальна, але є біль:
дексалгін;кетанов;кетолак;диклофенак/диклоберл.Один з цих препаратів входить до стандартного набору аптечки. Якщо у вас їх немає, то розпитайте сусідів.
Нежить, тече чи забитий ніс.Промивання сольовим розчином або спреї для зволоження:
носоль;хьюмер;аквамаріс тощо.Якщо ніс забитий і вам важко дихати допоможуть судинозвужувальні спреї:
отривін;називін;фармазолін.Також «пробити» ніс допомагає фізична активність: поприсідати, пострибати, пройтися по сходах туди-сюди.
Біль у горлі або вусі:Дотримуйтесь тих самих рекомендацій, що й при температурі.
Також можна смоктати будь-які пастилки чи льодяники, навіть просто цукерки підходять
Коли ви одужаєте?Загалом ГРВІ та COVID-19, особливо у щеплених, пройдуть самі за кілька днів. Навіть за умови, що ви нічого не робитимете.
Якщо починаєте відчувати задишку, виміряйте сатурацію — пульсоксиметр варто мати. Норма від 93%. Щоб підвищити сатурацію, ляжте на живіт і дихайте спокійно та глибоко.
Часто паніка може накладатися на захворювання, імітуючи проблеми з диханням. Як впоратися з панічною атакою та стресом: https://bit.ly/35LopF5Коли треба звертатися до лікаря?Якщо лихоманці більше ніж 3 доби і її не вдається подолати медикаментами. А також при появі судом, блювання, головного болю, утруднені дихання, сильного болю в животі, вусі, горлі, порушенні свідомості, повторному підвищенню температури тіла після кількох днів нормальної температури.
