Як зменшити ризики передавання ГРВІ між людьми


Останнім часом ми фіксуємо збільшення випадків гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), що характерно особливостями епідсезону.
Попри це, навіть у воєнний час, першочергово треба виконувати заходи, які необхідні для збереження життя.
✅Тому, навіть якщо у вас всі ознаки ГРВІ й вам треба перебувати тривалий час у сховищі, то дотримання цих правил значно зменшить ризики передавання ГРВІ між людьми:
🔸Закривайте серветкою або згином ліктя ніс та рот при чханні та кашлі. Кашляти та чхати в бік від інших людей – дихальні шляхи є воротами для респіраторних інфекцій, через які вони потрапляють в навколишнє середовище;
🔹Намагайтеся виділити собі окремі індивідуальні речі: пляшка води, тарілку, столові прилади. За можливості не ділиться ними з іншими людьми, бо речі деякий час можуть переносити збудників інфекції;
🔸Якомога більше часу знаходитися в захисній масці, що закриває рот та ніс (за відсутності підійде будь-яка щільна тканина згорнута в декілька шарів), за неможливості просто відверніться в бік стіни, спробуйте обрати місце, найбільш віддалене від інших людей або ближче до виходу. Не забувайте про гігієну рук, намагайтеся менше спілкуватися з іншими людьми.
Пам’ятайте, нашій армії потрібний міцний та здоровий тил🇺🇦
Як правило, застуда та ГРВІ проходять самі за кілька днів.
Бережіть себе!
Але, якщо ви відчуваєте, що починається захворювання, то розпочинайте лікування негайно. Для ГРВІ та COVID-19, особливо в перші дні, не треба ніяких препаратів.
👉Зазвичай захворювання минає самостійно протягом кількох днів за умов дотримання цих рекомендацій:
🔸Рясно пийте. За можливості щонайменше літр теплої рідини.
Якщо підвищується температура, озноб, ломота, головний біль, тоді використайте:
▫️ібупрофен: 400 мг для дорослих,
▫️парацетамол (панадол, порошки типу терафлю, фармацитрон, хелпекс та інші).
Також можна використати:
▫️німесулід;
▫️німесил;
▫️найз.
Якщо температура нормальна, але є біль:
▫️дексалгін;
▫️кетанов;
▫️кетолак;
▫️диклофенак/диклоберл.
Один з цих препаратів входить до стандартного набору аптечки. Якщо у вас їх немає, то розпитайте сусідів.
🔸Нежить, тече чи забитий ніс.
Промивання сольовим розчином або спреї для зволоження:
▫️носоль;
▫️хьюмер;
▫️аквамаріс тощо.
Якщо ніс забитий і вам важко дихати допоможуть судинозвужувальні спреї:
▫️отривін;
▫️називін;
▫️фармазолін.
Також «пробити» ніс допомагає фізична активність: поприсідати, пострибати, пройтися по сходах туди-сюди.
🔹Біль у горлі або вусі:
Дотримуйтесь тих самих рекомендацій, що й при температурі.
Також можна смоктати будь-які пастилки чи льодяники, навіть просто цукерки підходять🍭
🔸Коли ви одужаєте?
Загалом ГРВІ та COVID-19, особливо у щеплених, пройдуть самі за кілька днів. Навіть за умови, що ви нічого не робитимете.
Якщо починаєте відчувати задишку, виміряйте сатурацію — пульсоксиметр варто мати. Норма від 93%. Щоб підвищити сатурацію, ляжте на живіт і дихайте спокійно та глибоко.
❗Часто паніка може накладатися на захворювання, імітуючи проблеми з диханням. Як впоратися з панічною атакою та стресом: https://bit.ly/35LopF5
🔹Коли треба звертатися до лікаря?
Якщо лихоманці більше ніж 3 доби і її не вдається подолати медикаментами. А також при появі судом, блювання, головного болю, утруднені дихання, сильного болю в животі, вусі, горлі, порушенні свідомості, повторному підвищенню температури тіла після кількох днів нормальної температури.
Print Friendly, PDF & Email