При недостатній фізичній активності послаблюється сила скорочень серця та знизиться тонус судин, що може стати причиною хвороб серця. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — а це додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах. Блогери Даша Євтух та Саша Глазов знають: рух — це життя. А життя — це здорове серце!
Відео:
Головне правило Даші й Саші — щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. А за змоги — ще більше. І це не так складно — адже більше руху можна додати до своїх звичних справ:
- Щоранку роби швидку руханку, аби твій організм швидше прокинувся.
- Якщо довго працюєш сидячи, щогодини розминайся чи виходь прогулятися.
- Використовуй сходи, а не ліфт. Так, навіть на 10-й поверх і вище.
- Намагайся не використовувати громадський транспорт, а замість нього більше ходи пішки або їзди на велосипеді.
- Борись зі стресом правильно — плавай, бігай, грай у футбол, стрибай, танцюй.
І зважай: фізична активність — це не лише спорт. Навіть помірні навантаження тренують серце та судини. Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: cvd.phc.org.ua
#СтаньНаВартіСвогоСерця — додай більше руху до життя! Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».
