Стреси спіткають нас усюди, особливо під час повномасштабного вторгнення, коли багато людей могли опинитися у стані хронічного стресу. Що відбувається у тілі людини під час стресової реакції? Мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу — адреналін і кортизол. Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг.
Це важливі чинники, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза минає, тіло повертається у розслаблений стан.
Симптоматично стрес спричиняє: труднощі зі сном, напругу, втому, гнів, тривожні стани, занепокоєння.
Є науково обґрунтовані інструменти, що допоможуть вам боротися з негативними наслідками стресу:
Усувайте чинники стресуЯкщо це неможливо, переосмислюйте думки навколо нього, що допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуацію, що перебувають поза вашим контролем.
Розслабляйте м’язиСтрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.
Майте повноцінний сонЗдоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному.
Будьте фізично активнимиПід час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизол), ми відчуваємо піднесений стан та здобуваємо більше задоволення від життя.
Звертайся по допомогу до лікаря Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати наслідки, визначити, як діяти наступного разу.
Більше про подолання наслідків стресу на сайті #ЦГЗ: https://bit.ly/3uRrRp1
Пам’ятайте — стреси часті супутники нашого життя. Важливо навчитися ними управляти, протистояти негативним наслідкам стресу, адже вони впливають на здоров’я та спричиняють захворювання. Бережіть себе!
