Цьогоріч новорічні свята не будуть такими як завжди. Ми живемо в час війни, вечори проводимо при свічках і під звуки повітряних тривог. А діти — просять замість іграшок перемогу, повернутися додому чи повернення з війни батьків. Звісно, Святий Миколай не всесильний. Проте, малеча без хоча б солодких подарунків не залишиться. Ось про те, як обрати корисні солодощі ми б і хотіли нагадати!
Замініть шоколад на цукерки з пастили із натурального соку, без цукру. Замість цукрових льодяників, подаруйте будь-які сухофрукти без додавання цукру.
Пакетований сік чи газовані солодкі напої краще замінити на натуральний морс чи ягідно-фруктовий чай.
Уникайте обробленої та смаженої їжі, як-то пончики та випічка — бісквіти, пиріжки, печиво, крекери, вафлі тощо. Натомість краще порадуйте дітей свіжими фруктами — яблуками, мандаринами, хурмою, або замороженими чи консервованими фруктами в соку.
Якщо все ж будете дарувати солодке, переконайтеся, що продукт має низький вміст цукру.
Дітям від 2 до 18 років щодня можна вживати не більше 25 грамів цукру. А от до 2 років не рекомендують взагалі давати солодке (https://bit.ly/3GJpkmM). Важливо пам’ятати, що цукор може бути навіть у тих продуктах, які асоціюються зі здоровим харчуванням. Передовсім це стосується йогуртів і соків. Тому будьте уважними, коли формуєте раціон дитини, не робіть поступок, виправдовуючи їх святами.
Зменшуйте споживання «вільного» цукру. Саме через нього ми найчастіше набираємо вагу. А також він може стати причиною порушення обміну речовин, і загрозою розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань. Солодке також є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.
Джерело: за інформацією ДУ «Центр громадського здоров’я МОЗ України»
